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4种轻松消除脂肪肝的食物

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4种轻松消除脂肪肝的食物

4种轻松消除脂肪肝的食物

随著社会节奏的加快,形成脂肪肝的原因是多方面的,主要与现在人们的饮食和生活方式有重要关系,人们摄入过多含高脂高蛋白的食物,再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因。下面小编就给大家推荐4种有效改善脂肪肝的水果。

对於现代人来说,脂肪肝已不再是个生僻的词汇,它与「吃」有很大关系,但同时吃也能在一定程度上消除脂肪肝。

有效改善脂肪肝的水果

1、苹果

苹果含有丰富的钾,相对含钠量低,是优质高钾食物。苹果所含的纤维素和有机酸,可促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使其易於排出,从而减少人体对胆固醇的吸收,可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低,有效预防脂肪肝。

苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有「活水」之称,其有利於溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇 。

苹果中富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为「生命之库」,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。

2、柑橘

柑橘类水果所含有的人体保健物质,已分 出30余种,其中主要有∶类黄酮、单 、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、 啶酮、甘油糖脂质等。

自古以来,橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材,在中药临床上广泛应用。现代药理研究认为,橘皮中的胡萝卜素,维生素C、维生素P比果肉含量高。新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素,不仅有助於人体的新陈代谢,而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢。

此外,研究发现从柑橘皮中提取出一种抗癌物质,在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在於柠檬皮和柑橘果皮中,经动物实验表明,服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。

3、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多数果树,且具有极高的药用价值,已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。葡萄还有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄对增强人体体质和促进消化功能也有作用。葡萄除供鲜食外,还可作为茶、粥、羹、菜肴等食谱的原料。

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2022-02-15T14:46:39+0000


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