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自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位∶两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之後丹田。以意领气，口里默念∶上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。气血可随著意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。
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2008-05-14T12:23:00+0000